今から5年くらい前のこと。
友人とびっくりドンキーでチーズ【カリー】バーグディッシュを食べていた。
------（あいさつ開始）------
文章の途中ですが、こんばんは。
ハンバーグ屋さんでも【カレー】のかかったほうを選んでしまうアーチンです。
心理学を学んでいる物書きです。
ドンキと言ったらドン・キホーテよりもびっくりドンキーが浮かびます。
びっくりドンキーはカレーも美味しいことをご存知でしょうか。
フルーティな甘さの奥にスパイシーさが隠れている、ハンバーグソースとしても優秀なカレーとなっております。
チーズバーグディッシュにカレーは必須。
このカレーの前では、私の辞書からカロリーという文字が消えてしまうのでした。
今日は少し長くなりますが、よかったらお付き合いください。
それでは、続きをどぞ。
------（あいさつ終了）------
なんの話だったかは覚えていないが、
「私なんて居なくてもいいと思ってる。」
と私が言った。友人は無言だった。
続けて私は、
「恋愛で安らいだことなど一度もない。」
「一人のほうがホッとする。」
「私を好きになる人（男）なんて気持ち悪い。」
と言った。
現に、本当に気持ち悪くなって、それが理由で自ら別れを切り出したことがある。
はじめて付き合った人はとても優しかった。
船旅に行こうとなった時、私のために酔い止めの薬を事前に用意してきてくれたり、ちょうど誕生日だったので、サプライズでアクセサリーをプレゼントしてくれた。
「おええええええええっ」
船旅で気持ち悪さがピークに達し、
船酔いも相まって、
吐き気が止まらなくなり、
旅から帰って即日別れた。
今考えるととてもひどいことをした。
ごめんなさい。
でも、居ても立っても居られないほど、
気持ち悪かった。
それでも、また人を好きになる。
船旅の彼以降、
何人もの人を好きになったが、
15年もの間、
うまくいかない恋ばかりが続いた。
５年前のびっくりドンキーの夜も、
しんどい恋について話していたと思う。
友人はきっと、
「アーチン。もっと自分を大切にしなよ。」
と言ってくれたのではないかな。
その言葉に、
「私なんて居なくてもいいと思ってる。」
と返したのではないかなと思う。
なんという返答か。
この夜から約１年後。私は心理学に出会った。
すぐに、この気持ち悪さの正体と
自分が居なくてもいいと思う心の正体が
判明する。
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【 無価値感 】
「自分には価値がない」と思う感情のこと。
「居るだけで迷惑をかけているような気がする」「私なんかどうせ必要とされていないのだろう」などのように思う感情のこと。
無価値感があると、いつも満たされない空虚感や自分が「無い」ように感じる。
その虚しさの穴を埋めるために、人に認めてもらうことで自分の価値を高めようとする。
（例えばハードワークや人に尽くしまくる等）
でも、自分で自分の価値を認められていないので、いくら人から認められても受け取れない。
「私は何もしなくても価値のある存在」ということを認められない状態。
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…こ…これだったのか…！！！
名前のない苦しみに、
名前が付くだけで救われた気がした。
解決はしていないのだけど、
嬉しかった。
◎価値のない私を好きだなんて、
信じられない。
◎気持ち悪い私を好きだなんて、
気持ち悪い。
というカラクリだったことが判明した。
正直言うと、【無価値感】は今も心にいる。
この焦りも、
いつもの怖さも、
昨日の寂しさも。
【無価値感】が、
そうさせるんじゃないかと思っている。
それでも、
得体のしれない気持ち悪さの
名前がわかったなら、
何かしら取り組むことができる。
おお、また無価値感が出てきたぞ！
と何かしら対処できる。
心強い。
前段が長くなりましたが（え？前段？？）
ここで、
無価値感と対峙するワークをひとつ、
ご紹介させてください。
何度か取り組んだことがあったのですが、
もう一度、
この無価値感と向き合ってみよう！
と思います。
ワークに取り組んでみたら、
どんな変化があるのか、
また今度、
このブログで報告したいと思います。
【 無価値感を癒すワーク 】
★あなたの周りにいる人は、
どんな魅力を持っていますか？★
・30個〜50個、見つけください。
・ノートに書き出してみましょう。
《解説》
ノートに書き出した、その、
あなたの周りにいる人が持つ魅力は、
すべて、あなたの魅力です。
ぜんぶ、あなたの価値です。
このリストを日々眺めて、
声に出して読んでみましょう。
こんな魅力は私にはない…と絶望しそうになった時は、「ふーん、そうなんだー」とただ眺めるだけでOK。
音読中に吐きそうになった時は、棒読みでも構いません。
大丈夫。
潜在意識がコツコツとキャッチしてくれます。
大丈夫。
奥深くの潜在意識に染み込んだ時、
いつしか、
これが私の中にもあるんだなー
と、感覚的にわかる時がやってきます。
私も、とにかく、やってみます。
