ずっと運動してないから、
これだけでも息が切れるし、
くらくらする。
終わったあとは、胃が気持ち悪い。
体に良くなさそう。
とりあえず、
ぎっくり腰になりにくい体を目指したいと
伝えて始めたので、
のんびりペースで行く。
短期集中だと辞めちゃうと思うから、
細く長くを基本に。
《運動内容》
バイク 10分
体の側面を伸ばすストレッチ
体をひねるストレッチ
股関節のストレッチ
脚の後ろ全体を伸ばすストレッチ
お尻を伸ばすストレッチ
背中を伸ばすストレッチ
腕と肩甲骨のストレッチ
体幹を鍛える体勢でキープ
体幹を鍛える体勢で足を左右に開閉する動き
スクワット
■合計60分
